Buuga Qolka Hurdada 'link' ◆ | PREMIUM |

Iftiimintu waa qaybta 3aad ee muhiimka ah . Waxaa jira saddex nooc oo iftiin ah oo qol kasta u baahan yahay:

The guide emphasizes that a healthy marriage starts with Islamic principles and mutual respect: buuga qolka hurdada

Qalabka sida taleefannada, kombuyuutarada, iyo nalalka LED-ka ee buluugga ah waxay joojiyaan hormoonka melatonin-ka (hormoonka hurdada). Ku dhaqan inaad damiso qalabka korantada 30 daqiiqo ka hor inta aadan seexan. Iftiimintu waa qaybta 3aad ee muhiimka ah

Ugu dambeyn, ma aha buug aad akhrido hal mar oo aad dhaafto. Waa hage nololeed oo aad ula falgalaysa maalin kasta. Qolka hurdadu waa aasaaska nolol raaxo leh. Haddii aad hurdo wanaagsan haysato, waxaad haysataa tamar, niyad wanaagsan, iyo caafimaad. Ugu dambeyn, ma aha buug aad akhrido hal mar oo aad dhaafto

Qol hurdo oo buuq ah waxa uu keenayaa maskax buuqan. wuxuu ku dhiirigelinayaa qaabab badan oo aad ugu kaydsato alaabtaada si aysan u muuqan.

Isku day inaad qolka ka dhigto meel ka caagan shaqada iyo daawashada TV-ga. 5. Nadaafadda iyo Nidaamka